こんにちは！細野です。

先週から縄跳びを使ったトレーニングが始まりました。
二重跳びを目指して練習しています。

二重跳びができる人はより多く、そして２回旋（順交：はやぶさ）などの
難しい技にも挑戦してもらいます。

早速、効果が出て、二重跳びできなかったメンバーのうち

３人が先週跳べるようになりました。

今週は新たに跳べるメンバーはでなかったものの、
みんな少しずつ、跳び方は上手になっています！

そして何よりも、縄跳びのあとにダッシュすると・・・

みんなの走りが軽い軽い！
さらに早い！

すでに縄跳びの効果を感じています！
これからも続けていきましょう！！

細野コーチがJFN系列の「simple style」というネットラジオに出演します。
是非、聴取ください！番組はスマホのアプリで聴けます！

放送日　10/1 月曜 12:25〜12:45
番組名　simple style
テーマ　大人のかけっこ
アプリ　http://www.jfn.co.jp/park/

こんにちは、細野です。

さて、最近改めて気づいた走りが早くなるためのトレーニングがあります。

それが縄跳び。その中でも二重跳びです。

この二重跳びができるできないは『足が速くなり続ける』ために

とても大事だということです。

その理由はバネとタイミングの大事な要素が詰まっているからだと

コーチは分析しています。

二重跳びのコツは３つです。

・軽やかなバネ・ジャンプを作るためのタイミングを掴む

・縄を手で回すのではなく、体で振る感覚を掴む

・空中で縄を回す感覚を掴む

この３つです。

これら３つの要素は走るためにも非常に重要な要素です。

バネをより強くすることは走るためのスピードをつくために不可欠な要素です。

体全体で縄を降る感覚は全身で手足を操作する感覚に似ています。

そして、空中で縄を回す感覚は走るときの空中でのリラックスと次の足の接地の準備になります。

走る動作は連続片足ジャンプを続けているようなものです。

それを限りなく力を入れずに楽にでもバネを発揮します。

これは縄跳びのジャンプの感覚にとても似ています。

今後は、川崎教室だけでなく、色んな所で縄跳びトレーニングを
コーチのトレーニングメニューとして加えていこうかなと思っています！

みんな、縄跳びいつも持ってきてね！

8月の末と先日の9/9で、いつもの川崎unicourtにて
朝日新聞 Another Schoolさんと共催で「親子かけっこ教室」をイベントとして開催しました。

もう、川崎での教室を開講して1年が経ちますが、こうして教室の活動が広がるのは、
大変嬉しいです。

特に「親子で学ぶ」というコンセプトは今年から広げていきたいイベントとして
色々と動いていたのですが、こうして一つ動きになったのは大きな一歩です。

木曜日のクラスのメンバーも増え、そしてみんなの動きも良くなり、
次の1年もどうなっていくのか楽しみです！

これからもがんばりましょう！

久しぶりの投稿になってしましました・・・。

夏があっという間に終わりましたね。

記録的な猛暑、記録的な大雨や台風・・・。

熱中症でおやすみになるお友達もしばしば。
まだまだ暑い日が続くので、健康には注意しましょう！

さて、教室の練習の様子は、少しずつみんなの中で走るときのポイントや感覚が
鋭くなってきたかなと思います。

と、同時に教室のみんなが陸上競技という競技スポーツそのものに

興味を持ってくれるようになりました。

コーチとしては競技というよりも走ることや、運動することの楽しさを知ってもらって、
将来どんなスポーツをしても、楽しめるように、体を上手に使うポイントを伝えたり、

将来、日常に運動する習慣がつくようにスポーツは楽しいと感じてもらうようなトレーニング内容を
日々意識して考えて、伝えられるように意識しています。

「教室に来てよかった！」

「もっと足が速くなりたい！」
「陸上選手になりたい！」

「リレーの選手になれた！」

などなど、色んな声がありますが、毎回笑顔で来て、帰ってくれる姿が、
一番の喜びです！

引き続き、楽しくトレーニングしていきましょう！