2019年01月31日

自分の身体を知る

 自分の体がどうなっているか、考えたことがありますか?教室のみんなには最近伝えていますが、自分の体のパーツはたくさんあります。

 簡単に考えても、

 頭・首・肩・上腕・下腕・手・肋骨・背骨・骨盤・太もも・スネ(ふくらはぎ)・足

 これだけのパーツがあります。これらのパーツの一部を無視して動いたらどうなるか・・・、そう、いい動きに話しません。想像がつきますよね。だから、しっかり身体のイメージを作る。
 そして、その体のパーツを適当に乱暴に動かしたらどうなりますか??怪我をしたり、変な動作になりますよね?だから正確に丁寧に、その上で鋭く力強く動くんです。こうした工夫がとても大事です。

 普段の練習でいろんなことを意識してもらったり、変わったトレーニングをしたりします。でもいつも同じことをするトレーニングもあります。それは上手に体を使うための新しい刺激と、確実にいい動きをするために行うトレーニングと目的が別れています。でも目指すところは同じ。

 こうしたいろんなトレーニングが、楽しく速く走れるようになるためのコツです。かわらず、今日もいい練習をしましょうね!41502629_1155504284598166_716304080007331840_n.jpg

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posted by 川崎かけっこ&アスレチッククラブ at 14:05 | 講師日記

2019年01月17日

全身を使うからトレーニングになる。

こんにちは!細野です。

川崎の教室だけでなく、コーチの教室では全身を使うことを意識したトレーニングがメインです。

いつも行うのは

・片脚バランス
・スキップ
・お尻歩き
・お尻ジャンプ
・縄跳び
・鬼ごっこ

これらです。
全身で弾んだり、切り替えしたり、止まったり・・・。
こうした巧みな身体の使い方ができて初めて走りが速くなります。

しっかりと支えて跳ねる。この動作があって初めて強く速い動きができます。
これは全身の連動とともに作っていく感覚です。

片脚バランスひとつでも、全身で支えないとブレが出てきます。
ブレが出るということはしっかり支えていないということ。
小さな動き一つをマスターすることが実は大事。

鬼ごっこはスタミナとともに切り返しや急ブレーキ、急発進という動作が求められます。
これは全身の連動を必要とする非常に難しい動作です。
鬼ごっこは遊びながらこうした動作をどんどん洗練させていくので、子供のトレーニングとしては
非常に有効です。
似たようなトレーニングでタグラグビーのようなトレーニングもありですが、
道具がなくてもできるトレーニングとしての鬼ごっこは結構、最強のトレーニングだと思っています。

今年は、全身をもっと上手に使えるようになってもらうために、たくさん動いていきましょう!

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posted by 川崎かけっこ&アスレチッククラブ at 15:28 | 講師日記

2019年01月02日

明けましておめでとうございます!

2019年になりました。
今年もよろしくおねがいします!

毎年、コーチは書き初めをしています。
その年一年をどういう一年にしたいか?それをイメージした一文字を書きます。

今年の文字は・・・



・・・


・・・


・・・


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勇気の「勇」

いろんなことにチャレンジしたい一年なので「勇」の文字を選びました。

挑戦の挑ではなく勇なのには、理由があって、挑戦するにしても、
何をするにも勇ましい心持ちが一番大事だと思ってこの一文字です。

みんなも、学校の宿題のついでに、今年の一文字・・・書いてみよう!

ちょっとこの一年の意識が変わるはず!!


では、今年もよろしくおねがいします!!

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posted by 川崎かけっこ&アスレチッククラブ at 15:43 | 講師日記

2018年12月30日

年内最後の練習

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今年最後の練習が終わりました。

改めて、川崎のみんなの練習を見ると、楽しいことが一番大事ということを教えられます。

難しい練習、きつい練習、それをイヤイヤ行うことなんて勿体無いと思っています。
どうせなら、同じきつい練習や難しい練習を楽しく行ったほうがいい。
そして、楽しく強くなったほうがいい。

キツくないとダメなんてことはないと思っています。

もちろん、目標や夢のためにグッと耐える瞬間もあります、メゲずに頑張らないといけないときもあります。
でも、できる限り、そういうことがなく過ごせたらいいなと思っています。

というか、その忍耐は人に言われて行うものでなく、自分が目指す道へたどり着くために、
自発的に行われるべきだと思っています。

きっと、みんながもっともっと成長したいと思うときがこの教室内でも、
他の場所でも出てくると思います。

そんなときには、相談にも乗るし、乗り越えるためのアドバイスはします。
でも選ぶのは自分。

でもそれを楽しく超えられるようにコーチもいろいろと練習方法を考えます!
一緒にこれからもがんばりましょう!

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posted by 川崎かけっこ&アスレチッククラブ at 14:47 | 講師日記

2018年12月26日

夢中になる

こんにちは!細野です。

久しぶりのブログとなってしまいました。

さて、川崎の様子はというと・・・。

みんな、走ることに夢中になっています。
これ、実はとても凄いことで、
夢中になるには、その遊びや動作、運動を楽しんでいないとできません。

そして、走ることに夢中ということは、身体の疲れすらも楽しんでいるということ。
正直、たまにみんなよくこんなに走れるなっていうほど走る日があります。

それもこれも、
・走るための3つのポイントを通して走るコツがわかったこと。
・自分が上達する楽しさを実感していること。
・教室の仲間がみんな一生懸命であるということ

集中できない日もたまにありますが、一生懸命でないというときがありません。

コーチは密かに、みんな凄いなぁと思っています。

楽しみながら強くなる。
これが一番で、それを味わってほしいと思ってコーチも工夫しています。

みんなで楽しみながら、今年最後の練習も頑張って、新年を迎えましょう!!

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posted by 川崎かけっこ&アスレチッククラブ at 18:25 | 講師日記