2018年11月20日

11月15日の練習




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posted by 川崎かけっこ&アスレチッククラブ at 14:44 | 講師日記

2018年11月17日

毎日の意識

こんにちは、川崎かけっこ&アスレチッククラブ担当の細野です。

秋ももうすぐ終わり、冬が近づいてきました。
そうすると、かけっこのシーズンからランニングのシーズンにかわります。
そして、かけっこにおいては来年に向けてのトレーニングという時期にもなります。

さて、そのトレーニングですが、効果をより良くする方法がいくつかあります。

・練習量を増やす
・家でもトレーニングをする
・練習の時の意識をより明確にする
・毎日の日常で意識をする

さて、実は一番簡単であり、効果が出るのが「毎日の日常で意識をする」なんです。

1回のトレーニングが1時間でも1週間(7日間)で1時間ではそれだけしかトレーニングできません。
しかし、起きている間ずっと意識していると、10時間以上は意識できます。
1日あたり10倍です。

そして、いざ本番のときはいつも意識していることしかでてきません。
いい成果を出すには日頃の意識が大事です。

家でも練習することももちろん大事です。
練習量を増やしたり、練習の意識を高くするのも大事です。

でも何よりも、日常をトレーニングにしてしまうのが一番。
ちょっと意識して毎日を過ごしてみましょうね!

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posted by 川崎かけっこ&アスレチッククラブ at 16:24 | 講師日記

2018年11月07日

1番は無理でも100点は獲れる。

こんにちは。細野です。

先日、和光成増教室を担当している杉村コーチと、人が成長する上で、何が大事なんだろう?ということを考えていました。

色々と探ってくうちに、私と杉村コーチの共通点として、中学時代の勉強で100点を取りに行く勉強方法を自分なりに獲得していたことが判明。

これは、どういうことかというと、中学時代の勉強というのは理解の早さは別にして、コツコツと失敗しないように繰り返し反復して勉強することと、適切な指導さえあれば100点を取れるということです。

成績や受験を考えると、時間が足りなくて1番にはなれない、トップの進学校には行くことができない。ということはあるが、時間さえあれば100点は目指せる。この100点を目指す姿勢さえあれば、人は誰でも成長できるのではないか?

というのが、杉村コーチと私の見解でした。

時間はかかってもいい、でもできるまで諦めずに繰り返しトレーニングする。
これが、人が成長する上で大事なポイント。

練習方法さえ間違わなければ努力は裏切らない。
1番にはなれないけど、100点は取れる。

自分ができないことを一つ一つクリアする。
目の前にある小さな壁を確実に乗り越える。

これが大事なんだなと改めて実感。
教室でもここを大切にしたいなと思います。

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posted by 川崎かけっこ&アスレチッククラブ at 14:19 | 講師日記

2018年10月25日

基礎の大切さ

こんにちは!細野です。

先日、高校の時の後輩と13年ぶりくらいに会うことになり、
懐かしい話から、最近どんなことをしているのか?
と、色々と話題が膨らみました。

元々、SNSではずっと繋がっており、お互いがどんなことをしているのか、
なんとなくわかっていました。
今回会うことになったのも、お互いに子供向けにイベントなどを企画している
仕事ということもあり、SNSで話が盛り上がったことから再会することになりました。

さて、本題はその時に話した内容です。
その後輩はとても練習熱心で記録もそこそこ伸びたのですが、
練習量に比例せず伸び切らない部分がありました。

話の中でその話題になり、後輩が私の本を購入して読んでわかったことがある。
という話でした。どうも上半身から動くことが当時できなかったと。
さらに、話を深めてみると・・・。
速く走れなかった理由が2点に絞られました。

・片脚バランスが苦手
・二重跳びが苦手

この2点。

今、この教室を含めて子供向けの練習では片脚バランスと二重跳びに特化し始めています。
なぜならば、一歩ごとに毎回片脚で前に跳ねていくのが走りだからです。

そして、走りは前にバランスを上手に崩し続ける運動でもあります。
なのでバランスを取ること、跳ねることができることが大前提になるのです。

改めて上の2つの片脚バランスと二重跳び、練習していきましょう!
そして楽しくみんなで成長していきましょう!

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posted by 川崎かけっこ&アスレチッククラブ at 15:42 | 講師日記

2018年10月12日

縄跳びトレーニングがスタート!

こんにちは!細野です。

先週から縄跳びを使ったトレーニングが始まりました。
二重跳びを目指して練習しています。

二重跳びができる人はより多く、そして2回旋(順交:はやぶさ)などの
難しい技にも挑戦してもらいます。

早速、効果が出て、二重跳びできなかったメンバーのうち
3人が先週跳べるようになりました。

今週は新たに跳べるメンバーはでなかったものの、
みんな少しずつ、跳び方は上手になっています!

そして何よりも、縄跳びのあとにダッシュすると・・・
みんなの走りが軽い軽い!
さらに早い!

すでに縄跳びの効果を感じています!
これからも続けていきましょう!!

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posted by 川崎かけっこ&アスレチッククラブ at 16:35 | 講師日記